Skip to content
28 mei 2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
NK Actueel

NK Actueel

Het laatste nieuws voor de Noordkop

  • Home
  • Algemeen
  • Cultuur
  • Noordkop Nieuws
  • Politiek
  • Bedrijven
  • Justitie
  • Sport
  • Noordkop 112
  • Agenda
  • Home
  • Algemeen
  • ‘Goed slapen tijdens warme nachten is makkelijker gezegd dan gedaan’
  • Algemeen

‘Goed slapen tijdens warme nachten is makkelijker gezegd dan gedaan’

Redactie 9 augustus 2022 2 min read
214

NOORDKOP – De komende dagen worden er tropische temperaturen verwacht in Nederland. Die zomerse temperaturen zorgen ook voor warme nachten, wat van invloed is op de nachtrust. Slapen gaat niet alleen over de slaapkwantiteit (hoeveel uur je per nacht slaapt), maar vooral om je slaapkwaliteit (hoe effectief je slaap is).

Koko Beers, neurobioloog bij de Hersenstichting: ‘Tijdens het slapen spoelen de hersenen als het ware schoon. Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen om zich te reinigen. Ook zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je emoties van de dag goed kan verwerken en dat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd.‘

Beter slapen is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Vooral met deze warme dagen. Deze tips geven wij aan mensen om hun slaap te verbeteren:

‘s Avonds trek? Houd het bij een lichte maaltijd.  Een zware maaltijd kort voor het slapengaan is niet verstandig. Je spijsvertering moet dan hard aan het werk, waardoor je lichaam actiever blijft, warmer wordt en het moeilijker is om in slaap te vallen.

Vermijd cafeïne en alcohol , het liefst helemaal, maar in ieder geval de drie uren voor het slapen gaan. Je kunt pas later in slaap vallen en je slaapt korter en onrustiger. Ook alcohol zorgt ervoor dat je veel minder diep slaapt. Daardoor word je ‘s ochtends alsnog vermoeid wakker.

Beweeg voldoende en wees actief overdag . Maar sport niet intensief te laat op de avond. Dit zorgt er namelijk voor dat je hersenen te actief zijn, en je te alert bent om te slapen. Een wandeling laat op de avond is altijd een goed idee.

Houd het koel. Je lichaamstemperatuur is niet 24 uur lang stabiel. In de avond moet de temperatuur dalen om slaperig te worden. Met dit warme weer kan je lichaam de hitte erg moeilijk kwijt. Het gevolg is dat je niet slaperig wordt. Zorg ervoor dat je slaapkamer koel is. Vul een kruik met ijskoud water en leg die in je bed. Plaats een ventilator strategisch, naast een open raam. Zo wordt er in plaats van warme lucht, koele lucht van buiten de kamer ingeblazen.

Reacties

Redactie

See author's posts

Tags: hittegolf noordkop slapen

Continue Reading

Vorig bericht: Straten rondom Burg. Mijnlieffstraat Anna Paulowna op de schop, eerst inloopavond voor de bewoners
Volgend bericht: Weerbericht Noordkop: zonnig en warm zomerweer

Meer van dit

De reden dat voldoende slaap belangrijk is
3 min read
  • Algemeen

De reden dat voldoende slaap belangrijk is

31 januari 2023 100
Tips voor het boeken van een vakantie
3 min read
  • Algemeen

Tips voor het boeken van een vakantie

31 januari 2023 97
Welke locaties kun je het beste naartoe gaan voor een heerlijke vakantie?
3 min read
  • Algemeen

Welke locaties kun je het beste naartoe gaan voor een heerlijke vakantie?

7 december 2022 142
Leuke dingen om te doen in Noord-Holland
3 min read
  • Algemeen

Leuke dingen om te doen in Noord-Holland

8 november 2022 198
10 redenen waarom fysiotherapie nuttig is
4 min read
  • Algemeen

10 redenen waarom fysiotherapie nuttig is

1 november 2022 172
4 interessante feitjes over Ludwig van Beethoven
3 min read
  • Algemeen

4 interessante feitjes over Ludwig van Beethoven

4 oktober 2022 236
Peiling: Energielasten gaan nog verder omhoog, waar gaat u op bezuinigen
: 76

Aankomende evenementen

  • Er zijn geen aankomende evenementen.

Meest gelezen

Politie doet inval in woning Den Helder na tip over aanwezigheid vuurwapen 1

Politie doet inval in woning Den Helder na tip over aanwezigheid vuurwapen

16 juni 2022
Politie Den Helder ziet stervende man als bij een wonder genezen 2

Politie Den Helder ziet stervende man als bij een wonder genezen

21 juli 2022
De nieuwe Nederlands kampioen treintrekken komt uit Den Helder en heet Martijn de Boer 3

De nieuwe Nederlands kampioen treintrekken komt uit Den Helder en heet Martijn de Boer

6 juli 2022
86-jarige vrouw uit Den Helder ernstig gewond door straatroof, politie zoekt getuigen, mogelijke daders 2 jonge meisjes tussen de 13 en 16 jaar 4

86-jarige vrouw uit Den Helder ernstig gewond door straatroof, politie zoekt getuigen, mogelijke daders 2 jonge meisjes tussen de 13 en 16 jaar

5 augustus 2022

Advertenties

Beste zorgverzekering

U heeft misschien dit ook gemist

Wat neem je allemaal mee wanneer je met een kind op vakantie gaat?
3 min read
  • Uncategorized

Wat neem je allemaal mee wanneer je met een kind op vakantie gaat?

1 februari 2023 96
De reden dat voldoende slaap belangrijk is
3 min read
  • Algemeen

De reden dat voldoende slaap belangrijk is

31 januari 2023 100
Tips voor het boeken van een vakantie
3 min read
  • Algemeen

Tips voor het boeken van een vakantie

31 januari 2023 97
Welke locaties kun je het beste naartoe gaan voor een heerlijke vakantie?
3 min read
  • Algemeen

Welke locaties kun je het beste naartoe gaan voor een heerlijke vakantie?

7 december 2022 142
  • Contact
  • Privacybeleid
  • Cookiebeleid (EU)
  • Adverteren
  • Facebook
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
Copyright © All rights reserved.